ちょっとした運動が日常にしみついてきました。
こんな事しかしていませんが・・・。
・エアロバイク：週5～6回（5～10km）
・プランク：週5～6日（1分）
・ランニング：週1～2回（5km）
エアロバイクはテレビ見ながらやってると無意識にできますが、腰とお尻がちょっと痛い。
プランクはお腹が凹むというのでやってます。1分なら苦はないです。
ランニングは、意外と手っ取り早い運動ですね。
では、どう変化したか見ていきましょう。
■体重
【6月】 【7月】 【8月】 【9月】
63.2 → 62.2 → 62.0 → 60.3kg
急に1.7kg痩せてる！
■体脂肪
19.8 → 19.0 → 19.0 → 19.7
えっ！何で増えてる？
■内臓脂肪レベル
10.0 → 9.0 → 9.0 → 8.0
脂肪がなくなっていく～！これはうれしい。
■筋肉量
48.2 → 47.9 → 47.8 → 46.0
おいおい、どうした俺の筋肉ｗ。
グラフで見ると痩せていってるのが分かります。
50kg台が見えてきました。
来月の報告で達成してるかな？
体重が落ちなくてもいいですが、お腹を凹ましたいです。
