ダイエット・健康

ダイエット3ヶ月目

ちょっとした運動が日常にしみついてきました。

こんな事しかしていませんが・・・。

・エアロバイク:週5~6回(5~10km)
・プランク:週5~6日(1分)
・ランニング:週1~2回(5km)

エアロバイクはテレビ見ながらやってると無意識にできますが、腰とお尻がちょっと痛い。

プランクはお腹が凹むというのでやってます。1分なら苦はないです。

ランニングは、意外と手っ取り早い運動ですね。

 

では、どう変化したか見ていきましょう。

ダイエット

■体重

【6月】 【7月】   【8月】   【9月】
63.2 → 62.2 → 62.0 → 60.3kg

急に1.7kg痩せてる!

 

■体脂肪

19.8 → 19.0 → 19.0 → 19.7

えっ!何で増えてる?

 

■内臓脂肪レベル

10.0 → 9.0 → 9.0 → 8.0

脂肪がなくなっていく~!これはうれしい。

 

■筋肉量

48.2 → 47.9 →  47.8 → 46.0

おいおい、どうした俺の筋肉w。

 

グラフで見ると痩せていってるのが分かります。

ダイエット

50kg台が見えてきました。

来月の報告で達成してるかな?

 

体重が落ちなくてもいいですが、お腹を凹ましたいです。

 

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